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委果的功夫修王人，不仅需要外皮的发愤，需要内在的悟。只须将“求”与“悟”结起来，身手达到功夫的至臻田地。论是学习、责任如故生涯，在劳作发愤的同期，要防备内心的觉悟和悟！

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关心武宗

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寰宇武功

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南少林 腰马硬功夫·短长桥敌服

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以武学开天下·智者不子民 武者怯夫 

“含柔鸳鸯掌”是套完满的传统技击套路，其称号蕴含着刻的内涵。“含柔”指明了其劲力性情，即在刚猛之中蕴含着柔韧与变化；“鸳鸯”则符号着动作的成双成对、控制合作与攻兼备；“掌”点明了其中枢时期以掌法为主，并辅以拳、腿、步法的综利用。【习练心法】先是刚柔相济，骈四俪六。套路中宽广出现了控制对称或细巧联络的动作，如连气儿的“跳踢纵”与“足底容身”，以及“平腿翻拐”和“释怀锤”中的控制互换，这充分体现了“鸳鸯”之名所蕴含的合作与均衡。动作时而轻灵进取，时而千里稳落地，攻休养之间，既有迅猛的出击，也有含蓄的储藏，遒劲与柔劲互相转念，继续恒久。其次是身法主，劲力和谐。多个动作要中都强调“劲发于肩，肩催肘，肘催腕，直达于指”，这揭示了其全体发力的模式。力量并非孤随即产生于手臂，而是源于腰胯的动掸和腿部的蹬地，通过肩部的传，节节继续至发力点。同期，对步法的条目，如“进步要疾，落步要千里”、“两脚抓地要稳”，镇定的下盘是灵活身法与浩瀚劲力的基础。再者是虚实分明，变化莫测。套路中反复说起“虚腿”与“实腿”的看法，举例“先踢之腿是虚腿，虚腿要灵；后踢之腿是实腿，实腿要精”。虚实休养是制造战机、诱惑敌手的过失。虚招用于领导、试探或缓助，实招则是击制敌的着。手上的动作雷同慑服虚实之说念，刁，托踢，皆是虚实变化的体现。后是呼吸与意念的配，慑服“开吸呼”或“起吸落呼”的原则，即肢体开、上提或蓄力时吸气，肢体拢、下降或发力时呼气。进修初期应保持呼吸当然长，不应强行憋气或刻意配，待动作老练后，呼吸便会天然而然地与动作融为体。同期，意念应当灌注于每个动作之中，意到、气到、力到，使精神与形骸，这关于提高功力、达到田地至关紧迫。‍【完满套路详解】谋略式(图1)

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肉体当然耸立，保持高洁，两臂舒缓，双手当然垂于肉体与大腿外侧。双眼平视前，心神宁静，为接下来的习练作念好准备。1.刁手裆(图2)

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先，左脚向肉体左侧横向迈出大步，步幅略宽于双肩，随即双腿逶迤膝盖下蹲，变成镇定的“正裆”姿势，即马步。不才蹲的同期，左手手掌变换为“刁手”（五指并拢抓紧，手腕逶迤），沿着说念曲线向左上抬起，终停在与肩同，掌心朝向斜外侧。右手也同期变为刁手，先朝上抬至左肩的内侧位置，随即手腕内旋，将刁手收回到胸前，其掌心朝向斜内侧。在扫数这个词经过中，眼力恒久细心着左前。这式的要点在于保持头部和颈部的高洁，双肩要当然下千里，肘部向下坠，不要耸肩或架肘。嗅觉气味千里入下腹部，双脚如同生根般紧紧收拢大地，确保下盘镇定。两只刁手的动作要连贯，其劲力源自肩部，由肩带动肘，再由肘带动腕，终力量邃晓平直指。在支吾面，此式虽为准备，也蕴含攻之意。举例，淌若敌手用右拳攻向头部，不错利用左刁手朝上格挡或叼抓其手腕，并趁势上步，用右拳膺惩其胸膛。2.进步踩(图3)

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相连上式，右脚的脚跟发力向内动掸，带动肉体向右侧动掸。随即，左脚上前迈出步，落步后变成“半斜裆”的步型（访佛弓步，但肉体略带斜向）。在左脚上步的同期，蓝本是刁手的左手马上捏拳，向着右前冲出，出拳时拳头的顶部（拳眼位置）朝上，这是种钻劲的体现。与此同期，右刁手也捏成拳，朝上拿起至右肩前，拳眼瞄准右肩的肩峰骨，这是种提劲。眼力平视前。此式动作的过失在于上步要快速迅捷，而落步则要千里稳有劲。左拳冲出时使用的是螺旋上前的“钻劲”，右拳上提时使用的是朝上提拉的“提劲”。手上的动作须与眼下的步法细偶然作，作念平直脚王人动，同期到达。在支吾面，假定敌手左脚在前，用左拳膺惩我右侧肋部。我不错马上用右拳上提，格挡开敌手的来拳，与此同期，左拳上前冲击其胸部，况兼上左脚踩踏敌手的前脚（左脚），作念到凹凸同攻。3.转身足底容身(图4)

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以右脚的脚掌为轴向外侧旋转，带动扫数这个词肉体向右后转身。随着肉体的动掸，左脚趁势上前上小半步，再次变成“半斜裆”姿势。在转身和上步的同期，右臂向外旋转并向下压，右拳的拳顶保持朝上；左拳则变换为手掌，轻轻搭在右前臂的上侧。眼力细心前。4.跳踢纵(图5)

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紧接上式，左脚从大地抬起，上前踢出。踢出后胁制留，右脚坐窝蹬离大地，使肉体朝上跳起，并趁势朝上踢出右脚。在空中时，肉体微微向左动掸，随后左脚先落地。在双脚按序踢出的同期，蓝本的右拳和左掌都变换为刁手，右手在前，左手在后，同上前上作念托举动作，两手手心都朝上。眼力平视前。5.足底容身(图6)

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在空中踢击后，右脚上前落地，双腿趁势逶迤，变成“半斜裆”姿势。在落地的短暂，右刁手捏紧成拳，收回到胸前，拳眼朝上。左刁手则变为手掌，收至右前臂的内侧，掌心朝向右。眼力看向右前。6.跳踢纵(图7)

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动作与4式“跳踢纵”基本交流，但向违犯。右脚先抬起上前踢出，紧接着左脚蹬地跳起，朝上踢出。在空中时，肉体向右动掸，之后右腿先落地。同期，右拳和左掌都变为刁手，同上前上托举，手心朝上，眼力细心前。7.足底容身(图8)

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左脚上前落地，双腿逶迤成“半斜裆”。与此同期，左刁手捏拳收至胸前；右刁手变为手掌，收至左手腕的内侧，掌心朝向左。眼力细心前。8.跳踢纵(图9)

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再次重迭“跳踢纵”的动作。左脚先抬起前踢，随即右脚蹬地跳起朝上踢出。肉体在空中向左转，左腿随后落地。右掌和左拳都变为刁手，同期上前上托起，手心朝上，眼力细心前。9.足底容身(图10)

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右脚上前落地，变成“半斜裆”。同期，右刁手捏拳收回胸前，拳眼朝上；左刁手变为手掌，收至右手腕内侧，掌心朝右。眼力细心前。10.跳踢纵(图11)

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右脚抬起前踢，随即左脚蹬地跳起朝上踢出，肉体微微向右动掸。右拳和左掌变为刁手，同期上前上托举，手心朝上。眼力细心前。11.足底容身(图12)

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左脚上前落地，双腿逶迤成“半斜裆”。同期，左刁手捏拳收至胸前，拳顶朝上；右刁手变为手掌，收至左手腕内侧，掌心向左。眼力细心前。12.跳踢纵(图13)

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左脚抬起前踢，随即右脚蹬地跳起朝上踢出，肉体微左转。右掌和左拳变为刁手，同上前上托起，手心朝上。眼力细心前。13.足底容身(图14)

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右脚上前落地，双腿逶迤成“半斜裆”。同期，右刁手捏拳收至胸前，拳顶朝上；左刁手变为手掌，收至右腕内侧，掌心朝右。眼力细心前。从4式到13式，是连气儿六组“跳踢纵”与“足底容身”的轮流进修。这组动作的要在于，先踢出的腿是“虚腿”，动作要轻灵快速，起到诱惑或铺垫的作用；随后跳起踢出的腿是“实腿”，发力要迅猛，是主要的膺惩妙技。两只刁手朝上托举时，用的是种朝上扬开的劲力，须和踢腿的动作合作致，作念平直到脚也到。“足底容身”是个落地后荫藏肉体、准备下次膺惩的过渡姿势，要点要落在后腿上，前腿为虚，两臂要向内收拢聚，保护好中路。这组连气儿动作的攻含义额外丰富。举例，假定敌手右脚在前，用右拳膺惩我面部，我不错用左拳朝上格架开其来拳，同期出左脚（虚腿）踢击其右膝。淌若敌手后撤右脚规避，并换用左拳膺惩我胸部，我则不错趁势用双手朝上托架，扬开其膺惩，同期右脚（实腿）蹬地跳起，猛踢其胸肋部位或面部。14.转身(图15)

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左脚脚跟向内转，右脚脚跟向外转，带动肉体向左后转身，变成“半斜裆”。在转身的同期，左掌变拳并向外旋转，随着肉体动掸收于胸前，此时拳心向下。右拳则向左侧伸出，到达左胸乳前的位置，拳心朝上。眼力看向左。15.平腿翻拐这是个连气儿的腿法与手法组动作，共重迭五次。①先，右脚上前水平蹬踢出去，脚掌朝向外侧。在出腿的同期，右拳手腕内旋朝上翻动至胸前，拳心变为向下；左拳则手腕外旋，沿着曲线下降至腹前，拳心变为朝上。(图16)

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②右眼下降，左脚紧接着以脚外侧从右小腿内侧绕过，上前水平端起。与此同期，手部动作与之前违犯：左拳内旋上翻至胸前，拳心向下；右拳外旋划弧下降至腹前，拳心朝上。眼力细心前。(图17)

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③左眼下降，右脚再次从左小腿内侧绕过，上前水平端起。同期，右手拳内旋上翻，左手拳外旋下降。(图18)

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④右眼下降，左脚上前水平端起，左手拳上翻，右手拳下降。(图19)

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⑤左眼下降，右脚再次上前水平端起，右手拳上翻，左手拳下降。眼力细心前。(图20)

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此式动作的要点在于，上前踢出的脚要横向、水幽谷端起，是以称为“平腿”。双拳凹凸翻落的动作，用的是种“截劲”，好似铡刀下降，劲力源自肩部的快速抖动。在支吾面，假定敌手用右拳向我胸部，同期出左脚踢我左小腿胫骨。我不错马上用双拳凹凸翻拐的动作，截住对的拳头，同期抬起左脚，用脚底踹向对的左小腿，齐全看成并用的守反击。16.抱环转身(图21)

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相连上式的末尾动作，在空中的右脚以脚内扣的式落地，同期左脚脚跟内旋，带动肉体向左后动掸，变成“半斜裆”。右拳微微外旋，收至胸前，拳心朝向肉体内侧。左拳则朝上抬起，置于右拳的前，拳心朝向右侧，变成个环抱的姿势。眼力细心前。17.释怀锤这是个复杂的、包含十个方法的连气儿攻动作，控制轮流进行。①右拳变掌，与左拳同期向内旋转，然后向肉体控制两侧分开。在双手分开的同期，左脚抬起。(图22)

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②左脚落地，右脚紧贴大地上前划出说念曲线，“跛”向敌手。与此同期，左拳和右掌在胸前拢：左拳的拳心向下，与上前跛出的右脚变成凹凸对应；右掌则附在左前臂的内侧。(图23)

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③左拳变掌，右掌变拳，再次向控制分开，同期右脚抬起。(图24)

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④右脚落地，左脚贴地上前划弧跛出。同期，左掌和右拳在胸前拢。右拳拳心向下，与左脚凹凸对应，左掌附于右前臂内侧。(图25)

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接下来的动作是以上①-④步的重迭：⑤右拳变掌，左掌变拳，控制分开，左脚抬起。(图26)

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⑥左脚落地，右脚上前划弧跛出，左拳右掌胸前相。(图27)

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⑦左拳变掌，右掌变拳，控制分开，右脚抬起。(图28)

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⑧右脚落地，左脚上前划弧跛出，右拳左掌胸前相。(图29)

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⑨右拳变掌，左掌变拳，预应力钢绞线控制分开，左脚抬起。(图30)

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⑩左脚落地，右脚再次上前划弧跛出，左拳右掌胸前相，眼力细心前。(图31)

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这系列动作的要在于，“跛”出的脚定要贴着大地滑动，发的是种横向的劲力。在出跛脚时，另条撑持腿要逶迤以承担全身分量。手上的拳掌启动作，雷同使用的是横劲。双手分开时，两肩要向外开、舒展；双手拢时，两肩要向内扣紧。抬脚的动作是“开”，跛脚的动作是“”，手与脚的开须合作致，手到脚到。在支吾面，假定敌手左脚在前，用右拳膺惩我胸部。我不错用右掌向外分派开其来拳，同期，左拳直击其胸，右脚上前跛击其左脚踝或小腿，齐全守、膺惩、绊跌三的果。18.转身铁杆这是组转身、撑臂、冲拳的连气儿组，动作幅度大，劲力刚猛。①右脚跟外旋，左脚跟内旋，肉体向左动掸成“半斜裆”。同期，左拳外旋，随转身收至胸前，拳心朝上；右掌变拳内旋，并向左侧伸出，拳心也朝上。眼力细心前。(图32)

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②左脚跟外旋，肉体微向右转，成“斜裆”。同期，左拳内旋，向左后下伸出，拳心向外；右臂则内旋屈肘，由左向右横向撑出，拳心向下，变成浩瀚的撑劲。眼力看向左后。(图33)

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③左脚跟内旋，右脚跟外旋，肉体向左转成“斜裆”。同期，两前臂外旋收回，使两手腕在胸前交叉。然后右臂内旋，右拳向右后下伸出，拳心朝向斜前；左臂则内旋屈肘，向左侧撑出，拳心向下。眼力看向右。(图34)

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④左脚跟内旋，肉体向左后动掸，右脚上前迈出步，成“半斜裆”。在右脚上步的同期，右拳随之上前冲出，拳心向左；左拳则外旋下降至腹前，拳心向右。眼力细心前。(图35)

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接下来的动作是以上②-④步的控制互换和重迭：⑤右脚跟外旋，肉体左转成“斜裆”。右臂内旋收回，经胸前向右后下伸出，拳心向后；左臂外旋收回，经胸前向左侧撑出，拳心向下。眼力看向右。(图36)

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⑥右脚跟内旋，左脚跟外旋，肉体右转成“斜裆”。两臂外旋收回，两腕交叉于胸前，然后左臂内旋，左拳向左后下伸出，拳心向后；右臂内旋屈肘向右撑出，拳心向下。眼力看向右。(图37)

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⑦右脚跟内旋，肉体右后转，左脚上前上步，成“半斜裆”。同期，右拳外旋，经胸前向左伸出，拳心朝上；左拳外旋划弧收至胸前，拳心朝上。眼力细心前。(图38)

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⑧左脚跟外旋，肉体微右转，成“斜裆”。左拳内旋，向左下伸出，拳心向后；右臂内旋屈肘向右撑出，拳心向下。眼力看向左。(图39)

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⑨左脚跟内旋，右脚跟外旋，肉体左转成“斜裆”。两拳外旋收回，两腕交叉于胸前，然后右拳内旋向右后下伸出，拳心向后；左臂屈肘，左拳收经胸前向左撑出，拳心向下。眼力看向右。(图40)

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⑩左脚跟内旋，肉体左后转，右脚上前上步，成“半斜裆”。右拳随上步上前冲出，拳心向左；左拳外旋下降至腹前，拳心向右。眼力细心前。(图41)

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⑪右脚跟外旋，肉体左转成“斜裆”。右拳外旋收回，经胸前向右后下伸出，拳心向外；左臂外旋收回，经胸前向左撑出，拳心向下。眼力看向右。(图42)

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⑫右脚跟内旋，左脚跟外旋，肉体右转成“斜裆”。两拳外旋收回，两腕交叉于胸前，然后左拳内旋向左后下伸出，拳心向后；右臂内旋屈肘向右撑出，拳心向下。眼力看向右。(图43)

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这组动作的要在于，转身时须拧腰转胯，以后腿蹬地发力。侧手臂向侧撑出时，用的是“撑崩劲”，力达肘和拳面；另侧手臂向后伸出时，用的是“截劲”，起到均衡和守后的作用。在支吾面，假定敌手左脚在前，用左拳膺惩我胸部。我不错上右脚，用脚内侧扣住对的左脚，同期右拳如刀般削开其来拳，左拳趁势膺惩其胸部。淌若对用右手格挡我左拳，我可坐窝将右腿弓步下千里，肉体发力，用右拳（或右肘）上前撑击其胸部。19.转身(图44)

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左脚跟内旋，右脚跟外旋，肉体向左转，成“半斜裆”。同期，两臂外旋，将两拳收回到胸前。左拳在前，右拳在后，两拳的拳心都斜朝上。眼力看向左。20.槐虫进身①左脚抬起，上前上踢出。在踢腿的同期，两拳变为刁手，上前上伸出作念托架动作，左刁手在前，两手的手心都朝上。(图45)

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②踢出的左腿下降，用脚轻轻点地，肉体随之向左转。随即，右脚上前迈出步，左脚紧随着上前跟进半步，变成“半斜裆”。在进步的同期，左刁手手腕内旋，收回到腹前，手心向下；右刁手也内旋，上前下钻伸并下按，手心向下。眼力细心右前。(图46)

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此式动作的要在于，前踢的腿要阔气弹。起腿时，肉体要含胸、逶迤，像个“缩”起来的景色。当左脚点地、右脚蹬地前冲时，肉体要上前冲出，右脚上步时要像在大地上滑行样。起腿时肉体收缩，前冲时肉体伸展，这缩伸的款式，如同槐树上的尺蠖（槐虫）爬行，因此得名。在支吾面，此招精髓在于快速进身。假定敌手用右拳我胸部，我不错用双手上托，架开其来拳，同期左脚踢击其软肋。淌若对后撤规避，我左脚趁势落地，右脚坐窝跟上，肉体前冲，用右掌（由刁手变化）击其肋部。扫数这个词经过联络快，不给敌手换手或喘气的契机。21.疾纵式锤①左脚跟内旋，右脚跟外旋，肉体向左转，成“半斜裆”。同期，左刁手变拳，向左上抬起至左肩前，拳眼瞄准肩峰；右刁手也变拳，收回到胸前，拳心向内。眼力看向左前。(图47)

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②右脚上前迈出步，左脚趁势抬起。同期，右拳朝上扬起至右额头前，左拳微内旋，下降至胸前。(图48)

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③右脚先，左脚紧随后来，接踵抬起，以箭步上前快速纵跃。双脚险些同期落地，肉体左转成“半斜裆”。在纵跃的同期，右臂外旋，带动右拳上前下猛力落；左拳则变为掌，上提至右肘的内侧，起到护卫作用，掌指斜朝上。眼力细心前。(图49)

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此式要在于，上前纵跃时，双脚要有劲地蹬地，落地要稳。扫数这个词纵跃经过要带有股浩瀚的上前冲击力。右拳下时，用的是从上向下的“劈劲”，力达拳轮。在支吾面，此式是种硬硬进的强攻招法。当与敌手相距较远时，可使用此招快速前冲，用右拳向其头部猛。淌若敌手用左手上架我右拳，我右拳可坐窝趁势更始，向下抄抱其右腿，同期用右肩撞击其胸部，变化十分迅猛。22.剪步踩①左脚跟内旋，右脚跟外旋，肉体左转成“半斜裆”。同期，左掌变拳，向左上拿起至左肩前，拳眼瞄准肩峰；右拳收至胸前，拳心向里。(图50)

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②右脚抬起，向左前下使劲踩踹，落地后双腿交叉，变成“剪步”。在踩踹的同期，左拳先向下压，然后上提，仍然屈臂收回左肩前；右拳则上前出，拳眼朝上。眼力细心前。(图51)

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此式的动作要和攻法与2式“进步踩”交流，只是步法变为剪步，膺惩角度为顽恶。23.撤步刁手裆(图52)

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右脚抬起，向后撤步，肉体随之向右转，回到“正裆”（马步）姿势。同期，两拳变为刁手，在胸前交叉，然后手腕外旋，向控制两侧分开。左刁手向左伸出，度与肩平，掌心斜向外；右刁手收回胸前，手心斜向里。眼力细心左前。此式的动作要与攻法与1式“刁手裆”交流，是套路中攻休养的体现。24.双刁闭门式(图53)

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左脚向右脚逼近，双腿逶迤膝盖独立。同期，两只刁手从控制两侧向内旋转拢于眼前，手心朝向内侧，左刁手在上。这是个闭派别、严实守的姿态。眼力细心前。此式动作的要在于，两只刁手拢时，用的是向内的“劲”。在支吾面，这是个守身待敌的姿势，全身戒备，论敌手从哪个向攻来，都不错从此式马上更始为相应的迎战招法。收式双腿蹬地，肉体站直。两只刁手变为手掌，沿着肉体两侧当然下垂，回到初的谋略式姿态。全身舒缓，呼吸调匀。【预防事项】先，须慑服循序渐进的原则。入门者不应蓄意求快，应将每个动作拆解开来，反复进修，体会其中细节。出奇是马步、半斜裆等基本步型，定要进修到镇定塌实，这是扫数上身动作的基础。只须在单个动作老练、定型后，再进行组和连贯进修，以因动作不纪律而致领略损害。其次，要刻领略身法与劲力的关系。进修时要时期辅导我方，力量的根源在脚，主管在腰，传于肩，终形于手。避只用手臂的局部力量去击。转身、拧腰、转胯的动作要作念到位，体会全体发力的嗅觉。关于套路中提到的钻劲、提劲、截劲、撑崩劲、劈劲等不同劲力，要通过慢练去揣摩其隐微死别。再者，虚实休养是这套掌法的灵魂。进修时要明确每动中要点的转念，哪条腿是实腿，承载主要体重；哪条腿是虚腿，风雅纯真和缓助。手上的动作亦然如斯，攻，引击，都要有明晰的虚实意志。只须虚实分明，身手作念到动静自如，变化穷。此外，要防备呼吸与意念的配。进修经过中，呼吸要保持长、均匀、当然。切忌因追求动作发力而憋气，致气不畅。意念要注，念念着动作的攻含义，念念象着与敌手的交锋，这么身手使套路进修不单是是肢体领略，是精神、气味与肉体的统修王人。后，须预防进修安全。每次进修前，都应进行充分的准备步履，步履开过失，拉伸韧带，使肉体微微发烧，以减少受感冒险。避在饱餐后或肉体度疲顿的景色下进行强度进修。进修中若联系节或肌肉感到不适，应立即罢手，查找原因，不能强行对峙。 本站仅提供存储奇迹，扫数骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请举报。 相关词条:玻璃棉     塑料挤出机厂家     钢绞线    管道保温    PVC管道管件粘结胶

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