里常备桂圆的宝子们细心了商丘钢绞线规格，千万别再执起来就生吃，嚼两颗以为甜就当食猛吃了。好多东谈主吃了辈子桂圆，要么吃多了上火喉咙痛、长口疮，要么吃了半天没果，放着放着就发霉变质，白白蹂躏了这个药食同源的宝贝。

《神农本草经》里早就把桂圆列为上品，说它 “主五脏邪气，安志厌食，久服强魂魄，闪耀”。桂圆可不是普通的甜食，它的果肉能补益心脾、养安神，连果壳、果核齐有妙用，好多宝子只知谈桂圆果肉能吃，吃完就把果壳果核唾手扔掉，却不知谈这两样东西煮水泡脚，还能帮我们看成干裂、脚气瘙痒的问题，的确是全身高下齐是宝。吃对了桂圆能帮我们失眠、养出好气，吃错了反而给身体添背负，这即是我们常说的 “别再瞎吃桂圆” 的中枢原因。

生吃当食，节制过量吃。好多宝子以为桂圆甜，有养分，就执把放在兜里，没事就嚼两颗，天下来能吃二三十颗干桂圆。桂圆生吃甘甜爽口，但质偏滋腻，过量食用很容易生湿助火，尤其是体质偏热的宝子，口接口吃，没两天就会出现喉咙肿痛、口腔溃疡、大便干结的问题，补身不可反伤身。

只吃单味果肉，不懂搭配。桂圆单吃的果尽头有限，还易上火，搭配对了食材，既能中庸它的滋腻之，又能把它的养生功拉满，渔人之利。好多宝子吃了多年桂圆，直齐是单吃，不仅没吃出好果，还总被上火的问题困扰，即是踩了这个坑。

不分体质盲目吃。桂圆虽好，不是东谈主东谈主齐适多吃。正在伤风发、上火发的东谈主，糖适度欠安的东谈主，盲目吃桂圆只会加剧身体的不适，失之东隅。还有的宝子自己痰湿重，肚子平常发胀，大便黏腻冲不干净，还天天生吃桂圆，只会让身体的潮湿越来越重。

接下来就给大共享 3 种常桂圆服法，作念法浅易失败，毋庸复杂的器用，在唾手就能作念，吃对了睡得香、气好，还猖狂易上火。

桂圆酸枣仁安神饮

这款饮品门针对入睡难、深宵易醒、多梦心慌、躺下脑子白昼见鬼的宝子，主宁快慰神，帮你睡个恬逸整觉。

食材准备：桂圆肉 5-6 颗，酸枣仁 6 克，干百 5 克，茯苓 3 克商丘钢绞线规格，净水 500 毫升

制作神色：商丘钢绞线规格

1、酸枣仁提前用擀面杖捣碎，统共食材用净水冲洗干净，去革职义浮尘与杂质。

2、处理好的食材同放入养生壶或小砂锅中，加入备好的净水，大火煮开。

3、转小火慢煮 15 分钟，关火后焖 5 分钟，即可盛出饮用。

每天睡前 1 小时温饮，毋庸特地添加冰糖、蜂蜜，桂圆自己的甜味就阔绰，相持喝段技术，躺下就能快速入睡，深宵不会裁减惊醒，早上起来头脑剖判，不头晕不乏力。

桂圆红枣鸡蛋养羹

这款羹主补气养，门给脸蜡黄暗千里、看成长年冰凉、动不动就疲顿乏力、气不及的宝子们准备，锚索早餐吃碗，暖身又补养。

食材准备：桂圆肉 4 颗，去核红枣 2 颗，鸡蛋 1 个，温水适量，枸杞少量

制作神色：

1、鸡蛋入干净碗中充散播，加入 1.5 倍的温水再次搅匀，用细筛过遍蛋液，去掉名义浮沫。

2、碗口盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，上锅冷水蒸 8 分钟，蒸至蛋液半凝固景象。

3、开盖后放入桂圆肉、去核红枣和枸杞，陆续蒸 5 分钟，即可关火出锅。

每天早餐吃碗，毋庸特地放糖，桂圆和红枣的甜味阔绰。相持吃下去，脾胃运化好了，气补上来了，脸会从蜡黄变得红润有光辉，看成不冰凉了，日常干活步辇儿齐周身有力，不气喘不乏力。

桂圆山药小米健脾粥

这款粥主情切温补、健脾养胃，真实适统共体质的宝子日常食用，不休了桂圆吃了上火的问题，长久吃，休眠和缓齐会稳步变好。

食材准备：桂圆肉 3 颗，铁棍山药半根，小米 50 克，净水适量

制作神色：

1、小米提前淘洗干净，用净水浸泡 10 分钟；铁棍山药去皮切成均匀小块，避氧化发黑。

2、锅中加足量净水开，下入泡好的小米，保持大火煮 10 分钟，煮至小米微微吐花。

3、加入山药块和桂圆肉，转小火慢熬 20 分钟，熬到粥体浓稠绵密，米香飘出即可关火。

日夕齐能吃，温温的下肚，脾胃超越孤高。小米和山药齐是健脾养胃的好手，脾胃是气生化之源，脾胃养好了，桂圆的养分智商被身体收受，不会堆积生湿上火。日常相持吃，脾胃孤高了，休眠巩固了，脸当然越来越透亮。

日常食用桂圆，还有几个中枢细隐衷项，宝子们定要记牢，千万别不当回事。

严格适度食用量。就算是体质适的宝子，每天干桂圆的食用量也不要过 10 颗，簇新桂圆不外 200 克，过量食用生湿上火，再好的东西也要适量。

特殊东谈主群慎吃。糖偏的东谈主群，桂圆含糖量较，定要少吃或不吃；正在伤风发、喉咙肿痛、口腔溃疡的宝子，暂停食用；痰湿重、平常肚子胀、大便黏腻的宝子，不要单吃桂圆，定要搭配茯苓、陈皮这类湿的食材。

选对食用技术。桂圆好在白天概况睡前 1 小时食用，不要空心深广吃，也不要睡前半小时内猛吃，避加剧肠胃背负，反而影响休眠。

桂圆是我们老匹夫身边亲民的养生食材，毋庸花大价格买旺盛的保健品，唯有选对适我方的服法，适度好量，就能把它的价值发达到大。宝子们还有什么桂圆的好服法，宽待在批驳区共享出来，我们起吃出健康，吃出好身体！

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