大皖新闻讯 7月15日，2026年三伏天发扬开启。本年三伏天长达40天，比前年多出10天。不少市民发现，明明莫得刻意节食，体重秤上的数字却在偷偷往下掉。对此，安徽中医药大学从属病院（安徽省中病院）肝病和感染病科主任大夫刘丽丽默示宝鸡预应力钢绞线厂，三伏天阳气盛，恰是通过“痰湿”竣事健康减重的黄金技巧。

三伏天为何容易掉秤？中医以为重在“痰湿”

“中医说‘肥东说念主多痰湿’，很多体重标、容易发胖的东说念主宝鸡预应力钢绞线厂，根底原因可能不在于吃得多，而在于体内脾胃阳气的亏虚。”刘丽丽评释，脾胃是运化水湿的核腹黑腑，阳气不及、削弱，吃进去的食品就法平素运化，造成痰湿堆积在体内，尤其是囤积在腰腹部，造成腹型虚胖。

三伏天是年当中天下阳气充盛的时候，东说念主体满身毛孔当然开泄，经络运说念行比平时加流畅。外界阳热之气概况浸透经络，让脾胃的运化功加速驱动，从而加速体内寒湿的代谢。“堆积在腰腹皮下的过剩湿浊通过汗液、大小便排出，体内没了痰湿作祟，体重当然就下来了。”

减脂肪仍是减水分？要津在于预防式

不少东说念主惦记，“三伏天减重会不会容易”“减掉的究竟是水分仍是脂肪”。刘丽丽默示宝鸡预应力钢绞线厂，三伏天快速着落的体重中，锚索如实有很大部分是储留在体内的痰湿和水湿，这亦然天气转凉后体重容易的平直原因。

另面，也不周至盘含糊三伏天的减脂作用。“要是预防式适合，三伏天不错减掉层的痰浊。”她指出，惟有顺应三伏天的节拍，配适宜的户外活动、微微出汗，再借助艾灸、三伏贴等中医外温运脾胃，就能迟缓化解体内根蒂固的痰浊。

借天阳化脾阳，科学减脂不

若何收拢三伏天这减重黄金期，作念到减脂不？刘丽丽刻薄，饮食面不错多吃山药、茯苓、冬瓜、赤小豆、薏米等健脾湿的食品，少吃冰奶茶、冰西瓜、凉拌菜等生冷食品，以毁伤脾胃、加剧痰湿。

在清爽面，三伏天适轻清爽，不宜万古分剧烈清爽、大汗淋漓，不然会耗伤体内的气阴。“末端的出汗不错温通经络、冷静排出体内淤积的痰湿。”她荐在晨起或傍晚进行散播、八段锦、太等清爽，让满身微微出汗即可停驻。

“三伏天减脂的中枢在于借天下之阳气温补本身脾阳，而非单纯追求体重数字的着落。”刘丽丽辅导，顺应天时、预防体质，材干竣事健康减脂、不易的果。

大皖新闻记者 叶晓 张旭凡

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