不少中老年一又友恒久受体内潮湿困扰马鞍山预应力砼钢绞线，大便黏在马桶冲不干净、不行型，整日躯壳发千里犯困、肚胀虚胖，脾胃运化偏弱。芡实味温存，主健脾固肠、利水化湿，是日常食疗湿的选食材。搭配四种常见食材作念成四说念常菜品，作念法肤浅、取材便，三餐交替食补，能和睦调养脾胃、逐层排出积滞潮湿，刺激，恒久食用安全。

说念：茯苓芡实小米健脾粥

准备食材（单东说念主餐量）

干芡实30g、白茯苓20g、黄小米80g、去核红枣3颗、纯清水1200ml

详备制作轨范

1. 芡实、茯苓质料干硬，提前放入冷水中浸泡2小时，泡至食材吸水发胀；红枣洗净去掉枣核，切小块备用。

2. 小米淘洗两遍，清水浸泡15分钟，裁汰熬煮时长，容易煮出米油。

3. 砂锅倒入一齐清水，大火开后，先下入泡好的芡实与茯苓，转小火慢煮30分钟，让芡实半熟变软。

4. 放入泡好的小米、红枣，赓续小火熬煮25分钟，熬制期间每隔5分钟搅拌次锅底，止粥品糊锅。

5. 关火后盖上锅盖焖5分钟，粥体浓稠软糯即可出锅，荐早餐空心食用。

食疗作用

茯苓擅长利水渗湿、理顺脾胃气机，搭配芡实治理止泻、分解肠说念，小米温补养护脾胃，三重搭配不错脾虚潮湿过剩激发的大便稀溏黏厕、晨起浑身酸软乏力、食欲悔怨。治安渐进珍惜脾胃，匡助肠说念复原通俗，逐渐完毕大便成形，利水湿不会毁伤体内浩气，脾胃苍老的中老年东说念主可永劫终止食用。

二说念：铁棍山药芡实蒸排骨

准备食材（两东说念主份正餐）

干芡实35g、铁棍山药260g、极新猪小排300g、生姜3片、葱段少许、食用盐2g

详备制作轨范

1. 芡实提前冷水浸泡3小时，充分泡胀；山药削皮切成滚刀块，放入清水中浸泡避氧化发黑；排骨冷水下锅，加1片姜、小段葱段焯水，水沸撇净沫，捞出用温水冲洗沥干。

2. 采取口蒸碗，底层平铺排骨，中间均匀铺上泡软的芡实，表层码放山药块，放入剩余姜片，撒少许食盐，添加极少清水至食材三分之度。

3. 蒸锅加水大火开，放入蒸碗，中火隔水蒸50分钟，至排骨软烂、芡实绵密。

4. 出锅挑除葱姜，需添加酱油、重油等调味品，清淡径直食用。

食疗作用

铁棍山药补脾养胃、补益中气，芡实治理固脾、化解内湿，预应力钢绞线排骨补充质卵白，整说念菜温补不浓重、不生痰湿，针对潮湿淤积带来的小腹虚胀浮肿、大便不行型、作为千里重易累。正餐食用梗概强化脾胃水湿运化才气，从根源减少潮湿反复堆积。

三说念：赤小豆芡实南瓜温润羹马鞍山预应力砼钢绞线

准备食材（加餐甜品）

干芡实25g、红皮赤小豆40g、老南瓜230g、圆糯米30g、清水1000ml

详备制作轨范

1. 赤小豆、芡实提前隔夜冷水浸泡8小时，泡开；南瓜去皮去籽切小丁，糯米淘洗干净浸泡20分钟。

2. 泡好的赤小豆、芡实下入汤锅，加足量清水大火煮沸，转小火炖煮40分钟，煮至红豆表皮开裂。

3. 放入糯米、南瓜丁，赓续小火炖煮20分钟，煮至南瓜软烂融于汤中。

4. 用汤勺压碎部分南瓜搅成糊状，无谓独特加糖，依靠南瓜甜味调味，放温后当作晚餐辅食或者下昼茶食用。

食疗作用

赤小豆主攻下焦湿浊、利水消浮肿，芡实固肠止泻、治理脾胃，南瓜温润补中养胃，三者搭配利水不伤大体元气，潮湿重诱发的大便黏腻难冲、下肢浮肿、躯壳整日疲劳，和睦代谢过剩潮湿。

四说念：白扁豆芡实胡萝卜小炒

准备食材（单东说念主佐餐菜）

干白扁豆30g、芡实25g、胡萝卜1根约190g、青椒半个、食用油少许、细盐适量

详备制作轨范

1. 白扁豆、芡实冷水浸泡4小时，上锅隔水蒸20分钟至八分熟，捞出沥干水分；胡萝卜去皮切薄片，青椒切小块备用。

2. 热锅放极少食用油，油温六成下入胡萝卜片翻炒2分钟，炒出胡萝卜素。

3. 倒入蒸好的白扁豆、芡实，大火快速翻炒3分钟，让食材充分受热。

4. 放入青椒块、少许细盐调味，翻炒1分钟青椒断生即可关火装盘，搭配米饭佐餐。

食疗作用

白扁豆是经典健脾湿常食材，可化解脾胃积食湿邪、和中止泻，芡实固脾收涩稀便，胡萝卜补中益气，整说念菜少油清淡，适日常佐餐。针对脾虚湿盛形成的大便时稀时软、饭后肚子胀气、周身窘况，坚握食用擢升脾胃运化率，减少潮湿内生，缓缓珍惜肠说念，大便逐渐成型。

文末转头

四说念菜品涵盖粥品、蒸菜、甜羹、常小炒，食材全为日常易得食材，药温存，不含药用猛料，长幼王人能吃。每周交替食用3～5次，依托食补治安渐进健脾湿，依靠珍惜脾胃本源潮湿重、大便不行形问题，食疗贵在恒久坚握，切忌急于求成。#芡实 #湿食谱 #健脾养胃 #食诊治生天津市瑞通预应力钢绞线有限公司相关词条:铝皮保温施工     隔热条设备     钢绞线    玻璃棉卷毡    保温护角专用胶

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